Первая неделя по книге «Год, прожитый правильно …» для меня очень легкая, потому что я давным-давно приучила себя выпивать 2 литра воды в день. Поэтому в посте я расскажу о том, как мне удалось выработать такую привычку.
Автор в книге дает задание «повышенной сложности» тем, кто уже привык пить воду. Задание заключается в том, чтобы пить фильтрованную воду.
Я считаю, что это лошадь впереди телеги. Потому что вкус воды, которую вы пьете – определяющий фактор для вырабатывания этой привычки.
Вода – очень вкусная. Как только вы это поймете, выпивать 2л воды в день станет для вас естественным делом.
Поэтому первое, что нужно сделать – купить фильтр. Не надо брать дорогой. Я много лет пользовалась «Бритой», теперь у меня «Аквафор» - они прекрасно фильтрую воду, но картриджи надо менять вовремя. Это важно. Через месяц использования картриджа вкус воды меняется.
Процесс привыкания
Мне очень просто было привыкнуть, к тому, чтобы пить в день 2 литра воды. Видимо потому, что через пару недель я стала чувствовать себя в разы легче и лучше. Организм сам стал просить питья.
В самом начале, чтобы приучить себя пить, я, вставая утром, наливала в 2 литровые банки воду.
Первое время получалось так, что к вечеру была выпита только одна банка. И мне за час-другой, оставшиеся до сна, приходилось «заливать» в себя еще литр. Видимо, я была очень тверда в своем убеждении и легко уговаривала себя сделать это.
Я тогда не знала, что на ночь много пить не рекомендуют врачи, мол, это создает нагрузку на почки. Но мои почки прекрасно выдержали процесс привыкания. Никаких отеков по утрам я не замечала.
Как я уже сказала, улучшение самочувствия я заметила очень быстро. Мой муж как-то естественным образом «подхватил» эту привычку и теперь мы берем с собой воду повсюду.
Если приходим к родителям с ночевкой, обязательно покупаем пятилитровик воды, т.к. у родителей нет фильтра.
В общем, для нас стало очень и очень естественным пить воду.
Еще несколько способов приучить себя. Подслушано у знакомых
- Носите с собой или возите в машине пол-литровую п/э бутылку. Пейте, каждый раз, когда бутылка попадается вам на глаза.
- Расставьте несколько бутылок по квартире. Пейте каждый раз, как «натыкаетесь» на одну из них.
- Начинайте утро с 1 – 2 стаканов воды.
- Заведите на телефоне несколько будильников с напоминанием.
- Некоторые рекомендуют пить воду «за минуту до еды». Но такой рефлекс сложнее выработать.
Выводы о полезной привычке
В конце каждого поста по проекту «Год, прожитый правильно» я буду делать выводы о том, возможно ли выработать привычку, или нужна железная дисциплина.
Итак, что касается питья воды, безусловно, привычка вырабатывается прекрасно. И вырабатывается она меньше чем за 30 дней. И этот тот счастливый случай, когда 1 раз привык, и потом себя уже не надо заставлять.
Более того, если меня сейчас поставить в условия, где воды будет недостаточно, я буду очень тяжело переносить такое лишение.
Вопросы
Следите ли вы затем, сколько воды в день пьете?
Вы пьете достаточно воды?
Как вы приучали себя к питью воды? (Если приучали)
Изменилось ли ваше самочувствие, после того, как вы стали пить воду.
Прочитали до конца? Поделитесь с друзьями
Комментарии
Андрей Гончаров
08 / 21 / 16
Утром сразу пару стаканов , и
Утром сразу пару стаканов , и считай одна 4 плана по воде выполнена. А в том как жить правильно... Думаю что каждый должен сам для себя эту книгу писать.
nattusia
08 / 21 / 16
Эта книга полностью
Эта книга полностью называется: год прожитый правильно, 52 полезных привычки.
Она не о том, как правильно жить, а о полезных привычках. :)
У меня половина нормы по воде еще до обеда набегает.
Ирэна
08 / 23 / 16
А у меня два литра не
А у меня два литра не получается (кстати, сейчас речь идет о спорности именно двух литров - для каждого, мол, своя норма, иногда это и полтора литра, а кому-то и трех будет мало). Утром - стакан. После еды через часа полтора, чтоб не мешать пищеварению - еще стакан. Потом, после обеда часа через два - стакан.. Короче, за весь день получается стаканов 5-6, а два литра не влазит в меня, потому что ем 4-5 раз в день, а вода должна скользить по пустому желудку )). На ночь мне вообще нельзя, а то в туалет буду все время бегать )))
nattusia
08 / 23 / 16
Вообще, считается, что надо
Вообще, считается, что надо пить 30г воды на каждый килограмм веса. Т.е. в большинстве случаев это даже больше двух литров.
И еще + стакан после каждой сигареты для курящих, + стакан после каждой чашки кофе, + стакан после сладенького. Т.к. никотин, кофе и сахар "забирают" воду из организма.
И самое интересное, что если ты пару недель подряд попьешь по 2 литра в день, то потом будешь удивляться, как жила без этого раньше. По крайней мере я удивляюсь, т.к. до того, как выработала привычку пила от силы литр в день.
Никогда и нигде не читала, что вода должна скользить по пустому желудку? Это кто такое сказал?
Ирэна
11 / 10 / 16
По пустому желудку - в том
По пустому желудку - в том смысле, чтоб ни в коем случае не смешиваться с едой. То есть воду пьют за 20 минут до еды или уже через час после еды. Иначе вода разбавит желудочный сок, пищу будет плохо переварена.Воду зачем мы пьем чистую? Чтобы она очищала наши клетки, выводила шлаки. В чистом виде на пустой желудок она срау же начинает всасываться через стенки желудка.Я сейчас, когда стабильно пью по литру в день (большее количество не могу, уже писала, почему) - тоже удивляюсь, как это я раньше не пила чистую воду. Вообще. И когда вдруг забываю (или в поездке, в суете, делах в городе) - начинает мучить жажда.
Николай
08 / 23 / 16
Даже не представляю, как это
Даже не представляю, как это можно воду не пить? Ведь организм её требует. А если не требует? Значит у вас что-то не в порядке. Значит надо восстанавливать здоровье. И чем? Водой!
nattusia
08 / 23 / 16
Так вот, Николай, есть такие
Так вот, Николай, есть такие удивительные люди, которые считают, что "раз оранизм не требует, так и не надо ему воды". А сами жалуются на головные боли, плохое давление, плохое самочувствие и т.д.
Вы полностью правы. Здоровье в первую очередь надо водой начинать поправлять, половина недомоганий уйдет.
серж
11 / 21 / 21
а вот не безызвестный врач
а вот не безызвестный врач Мясников неоднократно заявлял в своих передачах, что пить надо столько, сколько просит организм. Всё что сверх этого вынудит вас только чаще бегать в туалет!
Юлия
08 / 26 / 16
Почему то многим проще
Почему то многим проще жаловаться на здоровье или выпить тпблетку, чем проявлять элементарную заботу о своем здоровье. Что может быть проще, чем пить воду, чтобы чувствовать себя намного лучше? И все равно не все могут себя заставить.
nattusia
08 / 26 / 16
Я против того, чтобы себя
Я против того, чтобы себя заставлять. Я за то, чтобы к себе прислушаться. И тогда сразу почувствуешь, что вода вкусная и ее хочется пить.
Алиша
08 / 24 / 16
А не станет ли это одной из
А не станет ли это одной из форм зависимости? Которая в отсутствие возможности доставит неудобства... Конечно, это полезно, но у каждого организм разный и потребность тоже и помимо воды кто-то питается более сухой пищей, а кто-то - жидкой, т.е. есть разница в том, что "одному полезно, другому - смерть". Так же и с отеками: кто-то текает и после стакана воды на ночь, а кто-то - не знает, что такое отеки. Я давно прочла о пользе выпивания большого количества воды и понаблюдала за собой. Есть пеиоды, когда пью боьше, чем 2 литра в день, а есть - когда совсем мало пью. При этом самочувствие не меняется. Может быть, такие вещи, как пищевые - индивидуальны всё-таки. И жители крупных городов в чем-то нуждаются больше в воде для вывода шлаков, чем деревенские, например (по фактору специфики жизни)? В любом случае, к "общим" четким методикам отношусь с улыбкой:)
nattusia
08 / 24 / 16
Ну я не знаю
Ну я не знаю
Индивидуально - не индивидуально пусть каждый сам решает.
Я пила, пью, и буду пить.
Людмила
08 / 25 / 16
Не пью столько воды. не
Не пью столько воды. не поддерживаю эту терию. Раньше вообще не пила чистую H2O, по теорио о 2-х литрах должна давно помереть:))) Но жива и здорова! Теперь с возрастом для профилактики болезней пью по утрам стакан талой и в течение дня 1-2 стакана обычной.Остальной объём из фруктов, овощей, чай, кофе, компот, молоко, кефир... Всё индивидуально, у каждого своя мера и если организм здоров, и вам не хочется пить - не надо себя мучить. Если есть нужда в воде - пейте по этим замечательным советам. Они в самом деле хороши! :) и будьте здорвы!
nattusia
08 / 25 / 16
Вот я все-таки думаю, что те,
Вот я все-таки думаю, что те, кто не пьют воду еще не нашли свой правильный фильтр :)
Светлана Локтыш
08 / 28 / 16
Я, пожалуй, из тех
Я, пожалуй, из тех "удивительных" людей, которым воду каждый день литрами пить даже нельзя: плохо себя чувствую. И уж как только не пробовала, какие подходы не делала. С облегчением недавно где-то прочла мнение врача, что эта модная привычка может даже навредить.
Каждый организм уникален. 30 граммов на 10 кг веса... м-м-м... кто доказал эту норму? Кто вообще может лучше моего мозга, моего организма знать, что для меня лучше?
Сейчас хочу - пью, нет - не пью. Сегодня была жара 30 градусов - и мой организм сам затребовал дополнительный объем воды. Но в прохладные дни норма резко снижается - и я не заставляю его наполняться водой, в которой он потребности не ощущает.
nattusia
08 / 30 / 16
Меня прям удивляет, какое
Меня прям удивляет, какое количество удивительных людей отписались здесь в комментах.
Все таки понимаю, что общая тендеция не поддерживать теорию о 2 литрах воды в сутки.
Светлана
08 / 31 / 16
Вот эта привычка никак не
Вот эта привычка никак не вписывается в мою жизнь. И воду стваила, и будильник. Ну не лезет она. Я привыкла пить стакан воды утром, когда только встану - это уже привычка. А вот 2 литра в день...тяжело.
nattusia
08 / 31 / 16
Да. Это уже привычка. И
Да. Это уже привычка. И хорошо, что она есть. Можно теперь попробовать выпивать 2 стакана в день. Когда войдет в привычку - добавить еще 2 Постепенно. Если сразу не получается, то ничего.
Елена (iklife.ru)
09 / 8 / 16
Привычка, в самом деле, очень
Привычка, в самом деле, очень полезная. Жаль, что так и не смогла себя приучить, хотя пыталась не однократно. Но главное - не падать духом. Благо будильников можно наставить и напоминаний. Пойду на очередной заход.
nattusia
09 / 8 / 16
Рада, что вдохновила Вас на
Рада, что вдохновила Вас на следующий заход. Главное - не сдаваться
галина
12 / 16 / 16
Насчёт 2 л воды в день ничего
Насчёт 2 л воды в день ничего сказать не могу, а вот то, что заменила утренний чай с бутербродом на стакан воды-это точно и ещё один стакан воды перед сном, что вполне меня устраивает. Ещё могу выпить несколько глотков воды после того, как пила чай или кофе, чтобы снять послевкусие. А вот после еды не пью и не хочется. Могу выпить воды, когда разыгрался аппетит, а время ещё не пришло для принятия пищи или когда ну очень некогда что-либо съесть.
nattusia
01 / 8 / 17
Да, вот я недавно узнала, что
Да, вот я недавно узнала, что не рекомендуют сразу после еды воду пить. И еще минимум 30 минут подождать надо.
Лишние комментарии удалила.
Прошу прощения. Заглядывала сюда только на пару минут - руки не доходили.
Дмитрий
03 / 26 / 18
Если хочется вставать ночью в
Если хочется вставать ночью в туалет, это проблема или с почками или с сахором в крови. Выпив даже пол литра воды на ночь в здоровом организме все "долежит" до утра.
Профитроль
10 / 10 / 18
Спасибо за ценные советы.
Спасибо за ценные советы. Вода - действительно очень полезна для организма. Я приучила себя пить сразу же после пробуждения и в течение дня между приемами пищи. За год такой практики даже кожа стала лучше, не говоря уже о пищеварении.
Людмила
11 / 11 / 18
Постоянно заставляю себя пить
Постоянно заставляю себя пить хотя бы 1,5 литра воды. Но так и не получается. Пыталась по разному искать полезность и убеждать себя. А вот о вкусе не подумала. Действительно, если понятьи прочувствовать вкус, то заставлять себя не придется. Пить будет хотеться с удовольствием!
Елена Калинина
02 / 19 / 20
Я вот с самого детства очень
Я вот с самого детства очень много пью воды и не вижу с этим никаких проблем! Даже в зимнее время - для меня 2 литра воды в сутки - далеко не предел возможностей!) Крое того, по утверждению многих ученых - много пить полезно!
Елена
10 / 19 / 20
Я приучила себя очень просто
Я приучила себя очень просто - это бутылка с водой, да именно. При каждом походе на кухню видишь бутылку и пьёшь воду.Единственное это конечно, то что получилось так привыкнуть, только на удаленке, а именно дома. В офисе конечно это не очень удобно и возможно, точнее невозможно всегда помнить о воде. реально надо чтобы она попадалась на глаза.
Комментировать