Как начать ходить пешком. Очень простое и смешное упражнение для ходьбы

Упражнение ходьба

Привычка, которую надо выработать на третьей неделе по программе книги «Год прожитый правильно» - побольше двигаться. В качестве продвинутой версии привычки предлагается проходить по 10 000 шагов в день.

Оказалось, что у меня столько опыта в вырабатывании привычки ходить пешком, что на эту тему будет целых три поста. Сегодня я расскажу об одном упражнении, которое поможет полюбить ходьбу, людям с ооочень малоподвижным образом жизни. Тем, кто ну никак не может найти время и силы для фитнеса.

Давайте начнем с того, что фраза «у меня нет на это времени» - это отговорка. Я совершенно не имею в виду, что произнося ее, человек врет. Это вообще нормальная такая реакция, когда мозгу говоришь: «Создай новую нейронную связь».

Энергии на это надо много, поэтому мозг начинает выбрыкиваться и говорить: «Мне некогда, отстань, я занят миллионом других задач. Мне негде взять энергию на выстраивание этой связи». И т.д. И т.п. и пошло поехало перечисление всех жизненно важных вопросов, которыми мы заняты.

Но у нашего мозга есть одна шикарная особенность, которой мы воспользуемся, чтобы заставить такие его нужную нейронную связь выстроить.

Особенность эта заключается в том, что наш мозг с удовольствие решает очень мелкие задачи.

3+15 = ???

В…л…си…п..д – какое слово здесь написано?

Ну что, вы ведь ответили на вопросы почти не задумываясь, правда?

И если вы внимательно проанализируете свои чувства в момент решения таких задач, то поймете, что некоторое удовольствие от этой ерунды вы получили.

Хорошо, но как это относится к ходьбе.

Что за упражнение такое

Я специально не говорю сразу, что это за упражнение, чтобы вы отнеслись к нему серьезно и поняли, что оно действительно способно вам помочь. Мне когда-то очень помогло.

И в первую очередь оно принесет пользу вашему образу мышления. Потому что выполнив его ежедневно в течение недели вы начнете понемногу находить время и силы для занятий фитнесом, избавитесь от стереотипа, что занятия спортом – это тяжело.

У вас навсегда исчезнуть такие отговорки как:

  • лень переодеваться в спортивную одежду;
  • у меня нет удобной спортивной одежды;
  • у меня болит голова, палец, рука, попа, зуб, воспаление правой пятки и мозоль на голове (нужное подчеркнуть);
  • сегодня уже поздно для занятий;
  • я только что проснулась(лся) и мне абсолютно не до занятий.

Я вам больше скажу. Вы выполните это упражнение прямо сейчас. И я гарантирую, что вы сможете выполнять его на протяжении всей следующей недели.

После того, как вы сделаете это упражнение, пожалуйста, вернитесь к компьютеру и ответьте на вопросы к посту.

Нажмите сюда, чтобы увидеть, что это за упражнение.

Прямо сейчас встаньте и сделайте 100 шагов на месте.

Вопросы

 У вас была мысль «что за ерунду я творю» пока вы делали упражнение?

Вы заметили, что после упражнения вы стали капельку бодрее?

Сколько времени (примерно) заняло упражнение?

Сложно было себя уговаривать?

Завтра еще раз повторите?

Не спойлерите в комментариях, пожалуйста :)

Упражнение, чтобы начать ходить

Как я уже сказала, главное в этом упражнении – изменение образа мышления. И чтобы на протяжении недели вам было легче его менять, я подготовила рабочую тетрадь. В течение недели вам надо выполнять упражнение и каждый вечер отвечать на некоторые вопросы, которые помогут избавиться от барьеров, стереотипов и выработать свою программу.

Чтобы получить доступ к скачиванию введите email в форму под постом.

Прочитали до конца? Поделитесь с друзьями

Комментарии

Аватар пользователя Алиша

Люблю ходить пешком:) Для этого даже необязательно специально время находить (ведь бывает же, что реально некогда. А просто там, где привычно передвигаешься на транспорте, можно иногда ножками, ножками:))) Легче те, кто в маленьких городках живет. Но в крупном зато быстрее норму сделаешь:)

Аватар пользователя nattusia

По моим наблюдениям, люди, которые живут в большом городе, за день все равно делают в среднем половину нормы.
А я сейчас живу в маленьком городке. Здесь, если специально не ходить, даже полнормы никак не получится. Километра три в день - максимум.

Хорошее упражнение - простое и эффективное. В самом деле иногда трудно заставить себя пройтись, хотя и знаешь, что надо. Но это упражнение сделать - несложно. А потом количество повторов увеличивать. И купить, наконец, спортивный костюм или майку - чтобы количество отговорок для мозга уменьшить. :)

Аватар пользователя nattusia

Хе-хе-хе
Я немного подкорректировала комментарий, чтобы убрать спойлеры :)

Рада, что тебе понравилось.
И не заморачивайся со спортивным костюмом. (хотя с обувью, наверное, надо хоть немного заморочиться).

Аватар пользователя Людмила

Оценила юмор упражения. А ходить я люблю просто так, без надобности,  лишь бы идти... Норму не всегда удаётся пройти, потому заменяю подъемами по лестнице в своём доме). Раз 30 за день поднимусь-спущусь .А 10 тыс шагов каждый день - это очень много. По мне даже 3-4 км уже  здорово!

Аватар пользователя Ирэна

Пешком хожу много лет. Причем быстрым таким пешком - без остановок минут 30-40. И это мне вместо фитнеса помогло похудеть. Сжигаю, конечно, при этом всего калорий 200-250 (на специальном сервисе смотрела), но и они важны )))

Аватар пользователя Екатерина

У меня сейчас ребенок находится в таком возрасте, когда постоянно куда-то пытается идти, и я следовательно везде за ним. За день стооолько шагов делаю, что и дополнительные упражнения не нужно делать ))

Комментировать